Lempikeinoni rennompaan arkeen
Rentoutuminen on elinvoiman palauttamista. Kun siirrymme aktiivisesta tekemisen tilasta rentoon olemisen tilaan, alkaa hermostomme palautua kuormituksesta.
Yrittäjänä arkeeni kuuluu välillä hyvinkin kuormittavia aikoja. Oman hyvinvoinnin kohdalla ei auta, että vain järjellä tietää mitkä keinot ovat tehokkaita palautumiseen. Ne on tuotava käytäntöön.
Vuosien varrella olen löytänyt minulle sopivia keinoja rentoutua ja palauttaa hermostoni tasapainoon. Nämä keinot on helppo toteuttaa vuoden jokaisena aikana ja siksi ne ovatkin muotoutuneet hyvinvointini tukipilareiksi. Haluan jakaa kanssasi nämä lempikeinoni rennompaan arkeen.
Luonnossa samoilu
Ulkona liikkuminen ja luonnossa samoilu ovat minulle ehdottomasti kokonaisvaltaisimpia tapoja hellittää otetta. Metsässä ei ole mitään suoritettavaa.
Luonto on meidän alkuperäinen kotimme ja siksi hermostomme reagoi luonnolliseen ympäristöön rauhoittumalla. Tämän todistavat myös lukuisat tutkimukset, joita on tehty luonnon hyvinvointivaikutuksista.
Luonnon äärellä tulee muistaneeksi asioiden oikeat mittasuhteet – olen vain pienen pieni osa tätä valtavaa kokonaisuutta. Omat murheet ja huolet eivät tunnukaan enää niin painavilta. Luonnossa tunnen syvää yhteyttä kaiken olevaisen kanssa.
2. Meditoin joka päivä, vaikka ei huvittaisi
Joskus olo on todella väsynyt tai muuten vain epäinspiroitunut meditoimiseen. Olen kuitenkin sopinut itseni kanssa, että istun päivittäin vaikka vain kaksi minuuttia hengitellen.
Meditaatioharjoituksessa säännöllisyys on paljon tärkeämpää kuin yksittäisen harjoituksen kesto. Vain muutaman minuutin meditaatiolla on valtavan suuri positiivinen vaikutus kun se toistuu säännöllisesti.
Tällä hetkellä meditoin aina iltaisin. Palaan takaisin kehooni, palaan takaisin hengitykseni äärelle. Päästän irti päivän tapahtumista. Annan kaikkien ajatusten ja tunteiden virrata läpi. Vaikka olotila ennen harjoitusta olisi ollut stressaantunut, meditaation jälkeen oloni on rento, puhdistunut ja pehmentynyt.
3. Nauru
Nauraminen vapauttaa kehosta sekä mielestä jännityksiä ja lisää mielihyvähormonien tuotantoa. Hermojärjestelmän tasolla se aktivoi rentoutumisen ja levon tilan.
Pyrin huomaamaan arjessa pienet ilon aiheet ja suhtautumaan huumorilla aina kun mahdollista. Muistutan itseäni säännöllisesti siitä, ettei tämä elämä ole niin vakavaa!
4. Keholliset harjoitukset
Venyttely, jooga-asanat, ravistelu, tanssi, vapaa liike ja kaikenlaiset keholliset harjoitukset ovat pikkuhiljaa vuosien varrella löytäneet tiensä arkeeni.
Teen kehollisia harjoituksia joka päivä sen mukaisesti, mitä keho tuntuu juuri sillä hetkellä tarvitsevan. Joskus se on aktiivisempaa liikettä, kuten tanssia kotona lempimusiikin tahtiin tai koko kehon ravistelua. Joskus taas hyvin hidasta ja lempeää venyttelyä tai muutama jooga-asana.
Joskus kehollinen harjoitus saattaa olla vain lattialla x-asennossa makaamista ja syvää hengittämistä. Usein meillä on itsellemme asetettuja vaatimuksia ja ennakkokäsityksiä, miltä kehollisten harjoitusten tulisi näyttää. Unohda ne!
5. Syklisyyden mukaan eläminen
Yhä lailla sisällämme kuin ulkopuolellammekin elää jatkuva syklisyys. Päivä ja yö seuraavat toisiaan, vuodenajat vaihtuvat, kuu kiertää maata luoden kuun kierron ja kuukautiset luovat oman syklinsä.
Olen opetellut kuuntelemaan olotilaani siinä, milloin energiatasoni on korkealla ja milloin taas on tarve syvemmälle levolle. Kaikelle on nimittäin aikansa – menolle ja meiningille sekä hidastamiselle ja levolle. Meitä ei ole luotu pysymään samassa olotilassa ja energiatasossa päivästä toiseen.
Omalla kohdallani tiedän, että viikolla ennen kuukautisia on hyvä karsia menoja kalenterista ja varata aikaa levolle. Tällöin en pakota itseäni eteenpäin, vaan nautin vetäytymisestä ja pysähtymisestä. Kuukautisten jälkeen olo on taas usein energinen ja ulospäinsuuntautunut, keho kaipaa voimakasta liikuntaa ja luovuus virtaa kuin itsestään.
6. Myötätuntoinen ja lempeä asenne
Olen todennut tämän elämän olevan liian lyhyt vihamiseen. Valitsen mielummin myötätunnon itseäni ja muita kohtaan.
Myötätuntoinen mieli on nimittäin myös rennompi ja terveempi mieli. Katkeruus, viha ja negatiivinen asenne muita kohtaan on lopulta vain oman mielen myrkyttämistä.
Lempeämmän asenteen omaksuminen ei toki tapahdu käden käänteessä ja minullakin harjoittelu jatkuu varmasti läpi elämän. Hyvä paikka aloittaa on lempeydestä ja myötätunnosta itseä kohtaan.
Opin jatkuvasti uudelleen ja uudelleen, että se, mitä on sisälläni säteilee myös ulkopuolelleni. Ystävälliset ajatukset ja teot itseä kohtaan johtavat myös ystävällisiin ajatuksiin ja tekoihin muita kohtaan.
