Mielen sekä kehon rauhoittaminen voi tuntua hankalalta yksin tai keskellä arjen hulinoita. Kehomme ja mielemme reagoi onneksi hyvin ulkopuoleltamme tuleviin kehotuksiin. Usein voikin olla helpompi rentoutua ja meditoida lempeän ohjauksen avustuksella.

Alta löydät Oonan ohjaaman meditaatioharjoituksen Laskeudun läsnäoloon (15 min).

Tee meditaatioharjoitus mieluiten tukevassa istuma-asennossa. Harjoitus sopii hyvin tauoksi keskellä päivää tai illalla ennen nukkumaan menoa. Nautinnollisia meditaatiohetkiä!

PS. Voit myös ladata äänitteen itsellesi, jotta voit kuunnella meditaation aina kun tuntuu siltä, että kaipaisit hetken rauhaa ja sisäistä hyvää oloa.