Tulevat tapahtumat
Lämpimästi tervetuloa Kruununhakaan voimaan hyvin! Tunnelmalliset toimitilamme sijaitsevat meren äärellä osoitteessa Pohjoisranta 22, Helsinki. Tutustu sisintä helliviin päiväretriitteihin, joogaan, äänimaljarentoutuksiin ja meditaatiokursseihin.
Uudenkuun äänimaljarentoutukset
Uusikuu on pysähtymisen ja irtipäästämisen aikaa. Kuu tulee syklinsä päätökseen ja uusi kuun kierto on alkamassa. Syvällinen rentoutuminen uudenkuun hetkenä puhdistaa sekä kehon että mielen kaikesta ylimääräisestä. Lähde uuteen sykliin palautuneella ja uudistuneella energialla.
Milloin
La 10.10. klo 12-13.15
Ma 9.11. klo 18-19.15
Ke 9.12. klo 18-19.15
Paikka Pohjoisranta 22, Helsinki
Hinta Maksa mitä haluat ja pystyt (Suositus 10-45 €. Maksu paikan päällä käteisellä, MobilePaylla tai voit pyytää laskun haluamallasi summalla.)
Ohjaaja Oona Hänninen / Henkisen kasvun Kajo
Meditaation alkeet -päiväkurssi
Kaipaako mielesi selkeyttä ja keskittymiskykysi vahvistusta? Olet lämpimästi tervetullut meditaatiokurssille löytämään mieleesi kätkeytyvät voimavarat.
Meditaatio on apuna kuormituksesta palautumisessa, stressinhallinnassa ja haastavien tunteiden käsittelyssä. Hermostoa rauhoittavien vaikutusten vuoksi se myös vähentää unettomuutta.
Opi löytämään rauha ja tyyneys sisältä päin silloinkin, kun ulkoiset olosuhteet ovat myllerryksessä. Kurssilla tutustut tietoiseen läsnäoloon teorian ja käytännön harjoitusten kautta. Saat välineitä oman kestävän meditaatioharjoituksen rakentamiseen.
Milloin Su 11.10.2026 klo 11-15
Paikka Pohjoisranta 22, Helsinki
Hinta Maksa mitä haluat ja pystyt (Suositus 35-90 €. Maksu paikan päällä käteisellä, MobilePaylla tai voit pyytää laskun haluamallasi summalla.)
Ohjaaja Oona Hänninen / Henkisen kasvun Kajo
Kehollinen piiri
Kaipaatko turvallista tilaa, jossa saat laskeutua mielen tasolta takaisin kehoon, levähtää ja tulla kohdatuksi juuri sellaisena kuin olet?
Piirityöskentely on ikivanha tapa kohdata, keskustella ja olla osana yhteisöä. Piirissä ei ole yhtä “pöydänpäässä istujaa”, vaan jokainen näkee ja kohtaa toisensa yhdenvertaisina, mikä mahdollistaa syvän kuulluksi ja nähdyksi tulemisen.
Ohjatussa piirissä vahvistamme keho-mieliyhteyttä ja tutustumme itseemme kehollisten harjoitusten avulla. Piirin teema tänä syksynä on Oma voima.
Tutkimme mm. rajoittavista malleista vapautumista, oman kehon ja äänen tunnistamista, sekä näkyväksi tulemista turvallisessa ja kannatellussa ilmapiirissä.
Mukaan ovat tervetulleita kaikki, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Pukeudu liikkumiseen sopiviin vaatteissa ja saavu avoimin mielin.
Milloin Tiistaisin 6.10.-8.12. klo 18.00-19.30
Paikka Pohjoisranta 22, Helsinki
Ilmoittautuminen Piiri on 10 viikon kokonaisuus. Jotta tunnelma säilyy intiiminä osallistujamäärä on rajattu maksimissaan 8-9 henkilöön. Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
Hinta Maksa mitä haluat ja pystyt (Suositus: 100 €-450 € / 10 viikkoa. Maksa paikan päällä MobilePaylla tai voit pyytää laskun haluamallasi summalla.)
Ohjaaja Riina Kaukua / Versotilassa
Syvennä meditaatiotasi -työpaja
Onko meditaatio jo tuttua, mutta oma harjoitus takkuilee tai toivoisit siihen säännöllisyyttä? Tai tuntuuko, ettet ole löytänyt omaa tapaasi meditoida?
Työpajassa löydämme keinoja ylittää meditaatioon liittyviä haasteita, tutkimme erilaisia meditaatiotekniikoita ja inspiroidumme uudelleen omasta harjoituksesta. Saat välineitä läsnäolon taitosi syventämiseen.
Työpaja sopii sinulle, jos olet käynyt Meditaation alkeet -kurssin tai sinulla on jo kokemusta meditaatiosta tai vastaavista läsnäoloharjoituksista. Sopii myös jos olet harjoittanut jo pidempään ja kaipaat meditaatioosi uutta virtaa sekä kokemusten jakamista.
Milloin Ke 28.10. klo 17.30-20
Paikka Pohjoisranta 22, Helsinki
Hinta Maksa mitä haluat ja pystyt (Suositus 25-70 €. Maksu paikan päällä käteisellä, MobilePaylla tai voit pyytää laskun haluamallasi summalla.)
Ohjaaja Oona Hänninen / Henkisen kasvun Kajo
Intuitiivinen flow & liike
Kaipaatko taukoa arjen kiireestä, jatkuvasta ajattelusta tai tuotteliaisuudesta?
Luopuessamme suorittamisesta ja keskittyessämme kehon viesteihin, käynnistämme hermostossa ja psyykessä rauhoittavia ja eheyttäviä prosesseja. Tule nauttimaan liikkeestä, joka tukee päivästä irtipäästämistä ja sisäisen rauhan tunnetta.
Tunti yhdistää kehon kuuntelua ja läsnäolevaa liikettä ilman tiukkoja raameja hyödyntäen sekä kehollisuuden että joogan menetelmiä.
Ohjattu harjoitus luo kehikon, jonka tukemana opit löytämään yhteyden itseesi kehollisesti ja vahvistamaan läsnäoloa.
Milloin Tiistaisin 6.10.-8.12. klo 16.30-17.45
Paikka Pohjoisranta 22, Helsinki
Ilmoittautuminen Voit ilmoittautua koko 10 viikon jaksolle tai yksittäisille kerroille.
Hinta Maksa mitä haluat ja pystyt (Suositus: 10-40 €/kerta ja 100€-400€/10 kertaa. Maksa paikan päällä MobilePay tai voit pyytää laskun haluamallasi summalla.)
Ohjaaja Riina Kaukua / Versotilassa
Kajon päiväretriitti
Päivä sinulle itsellesi. Hetki pysähtymiselle, kehoyhteydelle, läsnäololle ja lempeälle kohtaamiselle.
Liikutetaan kehoa, antaudutaan hoidettavaksi, rauhoitetaan mieli ja laskeudutaan matolle syvärentoutukseen. Annetaan itsellemme tilaa vaan olla ja kokea.
Sinussa on jo kaikki mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Nämä voimavarat on vain kutsuttava esiin. Tervetuloa päiväretriitille!
Milloin Su 22.11. klo 10-15.30
Paikka Pohjoisranta 22, Helsinki
Hinta 111 € / Kaksin kaunehimpi -pakettitarjous eli osallistu yhdessä kaverin kanssa 188 €
Ohjaajat Tilaa sinulle kannattelee kaksi herkkistä — Oona ja Marianne. Lue Oonan ja Mariannen kokemuksesta lisää alta.
Päiväretriitin ohjaajat
osteopaatti, koulutettu hieroja, thaijoogahieroja, ratkaisukeskeisen lyhytterapian harjoittelija (01/2027)Marianne Widenius
Minua kiehtoo erityisesti kehon ja mielen välinen yhteys. Se, miten elämän kokemukset, kuormitus, tunteet ja erilaiset elämänvaiheet voivat tuntua ja näkyä myös kehossamme. Työskentelyssäni yhdistyvät lempeä kehollinen lähestyminen, läsnäolo ja tilan antaminen sille, mitä juuri siinä hetkessä on.
Päiväretriitille tuon mukanani kehollista työskentelyä osteopatiasta ja thaijoogahieronnasta tuttujen lempeiden kehollisten tekniikoiden kautta. Tutkimme yhdessä pareittain kosketuksen, liikkeen, pysähtymisen ja läsnäolon kautta sitä, miltä tuntuu tulla hieman lähemmäs omaa kehoa.
Minulle on tärkeää, ettei mitään tarvitse osata, tietää tai suorittaa oikein. Kehollinen työskentely voi olla myös yksinkertaisesti pysähtymistä, kuuntelemista ja oman kokemuksen äärelle tulemista.
Mielen taitojen kouluttaja, Meditaatio- ja rentoutusohjaaja, Peter Hess® äänirentoutus -ohjaajaOona Hänninen
Mielen hyvinvointi on intohimoni ja työni punainen lanka. Minua inspiroi ihmisenä elämisen koko kirjo. Meistä jokaisesta löytyy ääretöntä valoa ja syvää pimeyttä.
Yhdistän työkokemukseni mielenterveyden parissa erilaisiin kehon ja mielen harjoituksiin. Olen opiskellut buddhalaisia mielenharjoituksia, tantrista joogaa, yin joogaa sekä muita joogaperinteitä. Oma henkinen harjoitukseni onkin vahvasti läsnä työssäni.
Erityisalaani ovat mielenterveyden edistäminen sekä rentoutumisen ja palautumisen tukeminen. Näistä teemoista löydän aina lisää opiskeltavaa ja tutkittavaa. Näen elämän oppimisen matkana, jossa olemme kaikki jatkuvasti sekä oppilaan että opettajan roolissa.