Myötätunto keinona vapautua vihasta ja katkeruudesta

Oletko kuullut myötätunnon olevan suorin reitti onnellisuuteen? Se todellakin on! Kun valitsee vähättelevän, vihamielisen tai välinpitämättömän asenteen sijaan lämpimän asenteen toisia kohtaan, tekee suuren palveluksen myös itselleen. 

Meissä ihmisissä on sisäänrakennettu taipumus ja kyky myötätuntoon.

Meille voi kuitenkin muodostua myös kielteisiä asenteita muita ihmisiä kohtaan, jos heidät nähdään esimerkiksi kilpailijoina tai vihollisina. Näin käy helposti, jos emme ole kiinnostuneita toisten hyvinvoinnista ja keskitymme vain omaamme. Tällöin kovetamme pikkuhiljaa sydämemme ja tuomitsemme myös itsemme epäonneen. Vihamielisenä tai välinpitämättömänä on vaikea olla onnellinen.

Mielen taipumuksia myötätuntoon voi onneksi kehittää ja vahvistaa.

Myötätunto ei tarkoita sääliä tai että hyväksyisi vääryydet. Voit kohdata vaikeat tilanteet jämäkästi ja pitää omat rajasi. Myötätuntoisella asenteella ymmärrät, että esimerkiksi toisten ikävät teot juontavat juurensa heidän omasta kärsimyksestä. Kärsimys luo lisää kärsimystä. Negatiiviset mielen asenteet luovat negatiivisia sanoja ja tekoja.

Sinun ei tarvitse lähteä mukaan tähän kaikille haitalliseen kehään. Voit sen sijaan esittää hiljaisen toiveen, että vääryyttä tehnyt vapautuisi hänen omasta kärsimyksestään, mitä tahansa se onkin. Sinun ei tarvitse edes tietää, mistä kärsimyksestä toisen ikävät teot kumpuavat, mutta voit silti toivoa hänen olevan siitä vapaa. Toivo hänen olevan hyvinvoiva ja onnellinen. Vapautat samalla itsesi vihasta tai katkeruudesta.

Muista myös myötätunto itseäsi kohtaan. 

Kaikki me olemme täällä samojen haasteiden ja kärsimysten keskellä. Ne näyttävän vain erilaisilta eri ihmisille ja eri olennoille. Voimme toivoa vapautumista kärsimyksestä joka ikiselle tuntevalle olennolle, mukaan lukien itsemme. Tämän ymmärtäminen on myötätunnon pohja.

Sinäkin olet vain ihminen. Joskus mokaat ja teet virheitä. Et aina ole parhaimmillasi tai onnistu. Joudut kohtaamaan ikäviä asioita. Tämä kaikki kuuluu ihmisenä oloon. 

Sinä ansaitset hoivaa, turvaa ja huolenpitoa, aivan kuten kaikki muutkin. Tiedä, että sinussa on kyky antaa tätä kaikkea myös itsellesi. Harjoittele lämmintä ja rakastavaa asennetta itseäsi kohtaan. Ehkä hiljalleen huomaat, kuinka suuri myötätunnon voima sinussa asuukaan.